Yoga pose
Parivrtta Janu Sirsasana
Dönen Baş-Diz Duruşu
About Parivrtta Janu Sirsasana
Parivrtta Janu Sirsasana veya Dönen Baş-Diz Duruşu, Iyengar yoga'da oturarak dönme duruşudur ve omurga esnekliğini artırır, kalçaları açar. Detoksifikasyon ve odaklanmayı teşvik eder.
ASANA ATLAS
Continue exploring.
See the full pose details and browse 195+ yoga poses together in one place.
Open Parivrtta Janu Sirsasana in Asana Atlas ↗Faydalar
Zihin: Dönme ve germe yoluyla odak ve farkındalığı artırır. Ruh: İç netlik ve duygusal rahatlamayı teşvik eder. Beden: Hamstring'leri, kalçaları ve omurgayı gerer; karın…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Talimatlar
1. Dandasana'da oturun, bacaklar ileriye uzatılmış. 2. Sağ dizini bükün, sağ ayak sol iç uyluğa yerleştirin, taban yukarı. 3. Nefes alarak omurgayı uzatın, sol kolu sol ayağa uzatın, büyük parmağı tutun veya…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Alt sırt veya kalça yaralanmaları durumunda kaçının. Gürt veya blok kullanarak modifiye edin. Gerilimi önlemek için omurgayı uzun tutun.
See full precautions & modifications in Asana Atlas →ASANA ATLAS
Continue exploring.
Explore 195+ yoga poses together in Asana Atlas — with full instructions, benefits, cautions, categories and more.
EXPLORE NEXT
