Yoga pose
Urdhva Hastasana
Aufwärtsgerichtete Grußstellung
About Urdhva Hastasana
Urdhva Hastasana oder der Aufwärtsgruß ist eine stehende Pose im Iyengar-Yoga, die die Brust und Schultern öffnet und Ausrichtung und Vitalität fördert mit präziser Armerweiterung.
ASANA ATLAS
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Open Urdhva Hastasana in Asana Atlas ↗Vorteile
Geist: Verbessert Fokus und Achtsamkeit durch Ausrichtung und Atem. Seele: Fördert Vitalität und Offenheit. Körper: Dehnt Schultern, Brust und Seiten; stärkt Beine; verbessert…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Anleitung
1. Beginnen Sie in Tadasana, Füße zusammen, Gewicht gleichmäßig verteilt. 2. Einatmen, heben Sie die Arme überkopf, Handflächen zueinander oder berührend, Finger nach oben zeigend. 3. Aktivieren Sie die…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Vermeiden Sie es bei Schulter- oder Nackenverletzungen. Modifizieren Sie mit einem Gurt oder teilweisem Armheben. Stellen Sie sicher, dass die Schultern entspannt…
See full precautions & modifications in Asana Atlas →ASANA ATLAS
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