Urdhva Hastasana

Yukarı Selam Duruşu

Kategori: Ayakta Zorluk: Başlangıç Seviye: Başlangıç

About Urdhva Hastasana

Urdhva Hastasana veya Yukarı Selam, Iyengar yoga'da ayakta duruşudur ve göğsü ve omuzları açar, hassas kol uzatması ile hizalama ve canlılığı teşvik eder.

ASANA ATLAS

Continue exploring.

See the full pose details and browse 195+ yoga poses together in one place.

Open Urdhva Hastasana in Asana Atlas ↗

Faydalar

Zihin: Hizalama ve nefes yoluyla odak ve farkındalığı artırır. Ruh: Canlılık ve açıklığı teşvik eder. Beden: Omuzları, göğsü ve yanları gerer; bacakları güçlendirir; duruşu…

Continue with full benefits in Asana Atlas →

Talimatlar

1. Tadasana'da başlayın, ayaklar birlikte, ağırlık eşit dağıtılmış. 2. Nefes alarak kolları baş üstüne kaldırın, avuçlar birbirine veya dokunan, parmaklar yukarı. 3. Quadriceps'leri sıkın, diz kapaklarını…

Continue with full instructions in Asana Atlas →

Uyarılar

Omuz veya boyun yaralanmaları durumunda kaçının. Gürt veya kısmi kol kaldırma ile modifiye edin. Gerilimi önlemek için omuzları rahat tutun.

See full precautions & modifications in Asana Atlas →

ASANA ATLAS