Yoga pose
Utkatasana
Sandalye Duruşu
About Utkatasana
Utkatasana veya Sandalye Duruşu, güç ve dayanıklılık oluşturan ayakta bir pozdur. Bacakları ve çekirdeği çalıştırırken hizalanma ve istikrarı teşvik eder.
ASANA ATLAS
Continue exploring.
See the full pose details and browse 195+ yoga poses together in one place.
Open Utkatasana in Asana Atlas ↗Faydalar
Zihin: Sürekli çaba yoluyla odak ve farkındalığı artırır. Ruh: İçsel güç ve kararlılık oluşturur. Vücut: Uylukları, baldırları ve çekirdeği güçlendirir; denge ve duruşu…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Talimatlar
1. Tadasana'da başlayın, ayaklar bir arada veya kalça genişliğinde. 2. Nefes alın, kolları baş üstüne kaldırın, avuç içleri birbirine bakar veya dokunur, omuzlar rahat. 3. Nefes verin, dizleri bükün, kalçaları…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Diz veya alt sırt yaralanmalarında kaçının. Daha yüksek duruş veya eller kalçalarda modifiye edin. Gerilmeyi önlemek için dizlerin parmak uçlarını aşmasına izin vermeyin.
See full precautions & modifications in Asana Atlas →ASANA ATLAS
Continue exploring.
Explore 195+ yoga poses together in Asana Atlas — with full instructions, benefits, cautions, categories and more.
EXPLORE NEXT
