Yoga pose
Utkatasana
Stuhlstellung
About Utkatasana
Utkatasana, oder Stuhlstellung, ist eine stehende Haltung, die Stärke und Ausdauer aufbaut. Sie aktiviert Beine und Kern, während sie Ausrichtung und Stabilität fördert.
ASANA ATLAS
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Open Utkatasana in Asana Atlas ↗Vorteile
Geist: Fördert Fokus und Achtsamkeit durch anhaltende Anstrengung. Seele: Baut innere Stärke und Entschlossenheit auf. Körper: Stärkt Oberschenkel, Waden und Kern; verbessert…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Anleitung
1. Beginnen Sie in Tadasana, Füße zusammen oder hüftbreit auseinander. 2. Einatmen, Arme über den Kopf heben, Handflächen einander zugewandt oder berührend, Schultern entspannt. 3. Ausatmen, Knie beugen…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Vermeiden Sie bei Knie- oder unteren Rückenverletzungen. Modifizieren Sie mit höherem Stand oder Händen auf Hüften. Lassen Sie die Knie nicht über die Zehen hinausgehen…
See full precautions & modifications in Asana Atlas →ASANA ATLAS
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