Yoga pose
Utkatasana
Postura de la Silla
About Utkatasana
Utkatasana, o Postura de la Silla, es una postura de pie que construye fuerza y resistencia. Compromete las piernas y el núcleo mientras promueve la alineación y la estabilidad.
ASANA ATLAS
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Open Utkatasana in Asana Atlas ↗Beneficios
Mente: Mejora el enfoque y la consciencia plena a través del esfuerzo sostenido. Espíritu: Construye fuerza interna y determinación. Cuerpo: Fortalece muslos, pantorrillas y…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Instrucciones
1. Comience en Tadasana, pies juntos o al ancho de las caderas. 2. Inhale, levante los brazos sobre la cabeza, palmas enfrentadas o tocándose, hombros relajados. 3. Exhale, doble las rodillas, bajando las…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Evite con lesiones en rodillas o parte baja de la espalda. Modifique con una postura más alta o manos en las caderas. No deje que las rodillas se extiendan más allá de…
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