Yoga pose
Ardha Uttanasana
Media Flexión hacia Adelante
About Ardha Uttanasana
Ardha Uttanasana, o Media Flexión hacia Adelante, es una postura de pie que promueve flexibilidad y alineación espinal. Sirve como postura preparatoria para pliegues hacia adelante más profundos.
ASANA ATLAS
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Open Ardha Uttanasana in Asana Atlas ↗Beneficios
Mente: Mejora el enfoque y la consciencia plena a través de la alineación espinal. Espíritu: Promueve la calma interna y el equilibrio. Cuerpo: Estira isquiotibiales y espalda…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Instrucciones
1. Comience en Tadasana, pies al ancho de las caderas. 2. Inhale, alargue la columna, levantando los brazos sobre la cabeza. 3. Exhale, bisagra en las caderas, llevando las manos a un bloque, pared o caderas…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Evite con lesiones en la parte baja de la espalda o cuello. Modifique con manos en una pared o bloques. Mantenga la columna larga para prevenir el redondeo de la espalda.
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