Yoga pose
Ardha Uttanasana
Halbe Vorwärtsbeuge
About Ardha Uttanasana
Ardha Uttanasana, oder Halbe Vorwärtsbeuge, ist eine stehende Haltung, die Flexibilität und Wirbelsäulenausrichtung fördert. Sie dient als Vorbereitungshaltung für tiefere Vorbeugen.
ASANA ATLAS
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Open Ardha Uttanasana in Asana Atlas ↗Vorteile
Geist: Fördert Fokus und Achtsamkeit durch Wirbelsäulenausrichtung. Seele: Fördert innere Ruhe und Gleichgewicht. Körper: Dehnt Hamstrings und Rücken; stärkt Kern und…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Anleitung
1. Beginnen Sie in Tadasana, Füße hüftbreit auseinander. 2. Einatmen, Wirbelsäule verlängern, Arme über den Kopf heben. 3. Ausatmen, an den Hüften klappen, Hände zu einem Block, Wand oder Hüften bringen…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Vermeiden Sie bei unteren Rücken- oder Halsverletzungen. Modifizieren Sie mit Händen an einer Wand oder Blöcken. Halten Sie die Wirbelsäule lang, um Rundung des Rückens…
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