Ardha Uttanasana

Yarım Öne Eğilme

Kategori: Öne Eğilme Zorluk: Başlangıç Seviye: Başlangıç

About Ardha Uttanasana

Ardha Uttanasana veya Yarı Öne Eğilme, esneklik ve omurga hizalanmasını teşvik eden ayakta bir pozdur. Daha derin öne bükülmeler için hazırlayıcı poz olarak hizmet eder.

ASANA ATLAS

Continue exploring.

See the full pose details and browse 195+ yoga poses together in one place.

Open Ardha Uttanasana in Asana Atlas ↗

Faydalar

Zihin: Omurga hizalanması yoluyla odak ve farkındalığı artırır. Ruh: İç sakinlik ve denge teşvik eder. Vücut: Hamstringleri ve sırtı gerer; çekirdeği ve omurgayı güçlendirir…

Continue with full benefits in Asana Atlas →

Talimatlar

1. Tadasana'da başlayın, ayaklar kalça genişliğinde. 2. Nefes alın, omurgayı uzatın, kolları baş üstüne kaldırın. 3. Nefes verin, kalçalardan eğilin, elleri blok, duvar veya kalçalara getirin, omurga yere…

Continue with full instructions in Asana Atlas →

Uyarılar

Alt sırt veya boyun yaralanmalarında kaçının. Duvara eller veya bloklarla modifiye edin. Sırt yuvarlanmasını önlemek için omurgayı uzun tutun.

See full precautions & modifications in Asana Atlas →

ASANA ATLAS