Yoga pose
Parighasana
Kapı Duruşu
About Parighasana
Parighasana veya Kapı Duruşu, Iyengar yoga'da yan germe duruşudur ve yan vücudu ve kalçaları açar. Hassas hizalama ile esneklik ve dengeyi teşvik eder.
ASANA ATLAS
Continue exploring.
See the full pose details and browse 195+ yoga poses together in one place.
Open Parighasana in Asana Atlas ↗Faydalar
Zihin: Germe ve hizalama yoluyla odak ve farkındalığı artırır. Ruh: Açıklık ve netliği teşvik eder. Beden: Yan vücudu, kalçaları ve hamstring'leri gerer; karın kaslarını ve…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Talimatlar
1. Matte'de diz çökün, dizler kalça genişliğinde. 2. Sağ bacağı yana uzatın, parmaklar sağa dönük, topuk yere bastırılmış. 3. Nefes alarak sol kolu baş üstüne uzatın, avuç aşağı. 4. Nefes vererek sağ eli sağ…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Diz veya kalça yaralanmaları durumunda kaçının. El altına blok veya daha yumuşak germe ile modifiye edin. Gerilimi önlemek için omurgayı uzun tutun.
See full precautions & modifications in Asana Atlas →ASANA ATLAS
Continue exploring.
Explore 195+ yoga poses together in Asana Atlas — with full instructions, benefits, cautions, categories and more.
EXPLORE NEXT
