Yoga pose
Supta Paschimottanasana
Yatarak Batı Esnemesi
About Supta Paschimottanasana
Supta Paschimottanasana veya Yatarak İleri Bükülme, Iyengar yoga'da restoratif bir yatma duruşudur ve hamstring'leri ve sırtı gererek dinlenmeyi teşvik eder.
ASANA ATLAS
Continue exploring.
See the full pose details and browse 195+ yoga poses together in one place.
Open Supta Paschimottanasana in Asana Atlas ↗Faydalar
Zihin: Derin germe ve nefes yoluyla farkındalık ve sakinliği teşvik eder. Ruh: İç huzur ve teslimiyeti teşvik eder. Beden: Hamstring'leri, baldırları ve sırtı gerer; esnekliği…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Talimatlar
1. Sırtüstü yatın, bacaklar uzatılmış, kollar vücut yanında. 2. Nefes alarak bacakları 90 dereceye kaldırın, düz tutun. 3. Nefes vererek kolları ayaklara uzatın, büyük parmakları tutun, inciklere veya ayaklara…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Alt sırt veya hamstring yaralanmaları durumunda kaçının. Ayaklara gürt veya sırt altına bolster kullanarak modifiye edin. Gerilimi önlemek için omurgayı uzun tutun.
See full precautions & modifications in Asana Atlas →ASANA ATLAS
Continue exploring.
Explore 195+ yoga poses together in Asana Atlas — with full instructions, benefits, cautions, categories and more.
EXPLORE NEXT
