Yoga pose
Prasarita Padottanasana
Weitbeinige Vorwärtsbeuge
About Prasarita Padottanasana
Prasarita Padottanasana, oder Weitbeinige Vorwärtsbeuge, ist eine stehende Haltung, die Flexibilität und Entspannung fördert. Sie dehnt Beine und Rücken, während sie den Geist beruhigt.
ASANA ATLAS
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Open Prasarita Padottanasana in Asana Atlas ↗Vorteile
Geist: Beruhigt den Geist und fördert Achtsamkeit durch fokussierte Dehnung. Seele: Fördert Introspektion und inneren Frieden. Körper: Dehnt Hamstrings, Waden und Rücken; stärkt…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Anleitung
1. Beginnen Sie in Tadasana. 2. Treten Sie die Füße 4–5 Fuß auseinander, Zehen nach vorne zeigend, Fersen leicht aus. 3. Platzieren Sie die Hände auf den Hüften, aktivieren Sie die Quadriceps, heben Sie die…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Vermeiden Sie bei unteren Rückenverletzungen oder hohem Blutdruck. Modifizieren Sie mit Händen auf Blöcken oder höherem Stand. Zwingen Sie den Kopf nicht zum Boden.
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