Yoga pose
Prasarita Padottanasana
Geniş Bacak Öne Eğilme
About Prasarita Padottanasana
Prasarita Padottanasana veya Geniş Bacak Öne Eğilme, esneklik ve rahatlama teşvik eden ayakta bir pozdur. Bacakları ve sırtı gererken zihni sakinleştirir.
ASANA ATLAS
Continue exploring.
See the full pose details and browse 195+ yoga poses together in one place.
Open Prasarita Padottanasana in Asana Atlas ↗Faydalar
Zihin: Odaklanmış gerilme yoluyla zihni sakinleştirir ve farkındalığı teşvik eder. Ruh: İç gözlem ve iç huzur teşvik eder. Vücut: Hamstringleri, baldırları ve sırtı gerer…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Talimatlar
1. Tadasana'da başlayın. 2. Ayakları 4–5 feet ayrık atın, parmaklar öne, topuklar hafif dışarı. 3. Eller kalçalarda, kuadrisepsleri çalıştırın, diz kapaklarını kaldırın. 4. Nefes alın, omurgayı uzatın, göğsü…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Alt sırt yaralanmaları veya yüksek tansiyonunda kaçının. Eller bloklarda veya daha yüksek duruş ile modifiye edin. Başı yere zorlamayın.
See full precautions & modifications in Asana Atlas →ASANA ATLAS
Continue exploring.
Explore 195+ yoga poses together in Asana Atlas — with full instructions, benefits, cautions, categories and more.
EXPLORE NEXT
